La sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress.
La pratique : comment ? Pour qui ? La sophrologie Caycédienne est une méthode psycho corporelle reposant sur 4 grands principes : le schéma corporel (« tout passe par le corps » Pr Caycedo), la réalité objective, l’adaptabilité et l’action positive.
Chaque séance est une nouvelle expérience à chaque fois renouveler sans objectif ni performance à atteindre juste dans l’écoute de ce qui se donne à voir dans l’instant.
Elle se pratique via des exercices de respirations, visualisations (avec les 5 sens), détente musculaire et des exercices de relaxation dynamique en position debout ou/et assise, immobile ou en mouvement, en cabinet et/ou en extérieur, individuellement ou en groupe.
A savoir, la sophrologie n’est pas une thérapie, une religion, de la magie vous seul décidez de reprendre les commandes de votre vie et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
Les bénéfices La sophrologie phénoménologique a nombreux bienfaits.
Le premier est de sortir du mode automatique à un mode plus conscient, dans l’accueil du moment présent, des messages du corps et de l’esprit. C’est en passant de ce regard extérieur à un regard intérieur, en étant à l’écoute des ressentis et perceptions qu’on peut par l’éveil de la conscience, en faisant un pas de côté, s’ouvrir à un nouveau regard.
Il est considéré, en sophrologie, que chaque action positive sur le corps et l’esprit a une répercussion sur l’ensemble de la personne.
Notons que plus la pratique est régulière plus les bienfaits s’affinent.
Physiquement, elle peut aider, entre autres, à réduire le stress et l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil, à soulager certaines douleurs.
Mentalement, elle permet de développer la concentration, l’attention, la mémoire et la créativité. Elle renforce la confiance en soi et permet d’apprendre à accueillir ses émotions et les tracas de la vie plus sereinement,
Elle rend possible le fait de se sentir à la fois en harmonie avec son corps, son mental et son coeur. C’est ce que nous appelons la congruence, l’alignement.
